dieta a

Jeżeli masz dużo kasy to możesz tak zrobic. Ale to nie przyspieszy bardzo spalania, a miecha nie masz zbyt duzo zeby miec wielkie straty. Tak mi sie bynajmniej wydaje. j/w areoby super sprawa do tego dieta z nieznacznym ujemnym bilansem kalorycznym i bedzie super. Powodzenia

musisz zdecydować jak to ma być dieta, jeżeli czujesz sie gruby to redukcyjna. jeśli zaś uważasz iz jesteś w sam raz możesz masować. po tym określasz proporcje makroskładników i kaloryczność a następnie dobierasz odpowiednie produkty i układasz diete.

Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :okolo 75 Wzrost :181 Cel treningowy : rozbudowa ciała głownie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu a czasami na silowni od 4 mc Uprawiane inne sporty :biegam czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne [...]

[...] posiada to tak wpływa pozytywnie.Czy należy zwiększyć dawkę w tym przypadku (mzb) powiem ze nie ponieważ 1-2 kapsy pokrywają dzienne zapotrzebowanie na te minerały (1kaps+dieta 2 cpasy w całości) a nadmiar choćby magnezu może powodować powstanie kamieni w nerkach.Dla śmiertelnika dawka Mg to 50mg nie wiem jak się ma to do sportowców jeśli [...]

[...] najmniejszym stopniu, więc średnio czuje się na silach żeby ci pomoc. Lepiej nie powiedzieć nic niż poradzić źle . Wydaje mi sie że jakis booster przedtreningowy zwiększy twoją wydajność, a z kreatyny cm3 bedzie ok. Do tego antykatabolik BCAA ( Xtenda polecam ) na pewno nie zaszkodzi. Przy twoim sporcie to mysle że dieta powinna być priorytetem.

[...] w inną stronę. chce zbić wage (tłuszczyk w większości) bez strat na sile i masie mięśni..to faktycznie trudne. jak wspomniał kolega - w sumie najważniejsza będzie dla Ciebie dieta. trenig na masę to trening na masę, nie ma tu zbytnio różnicy. ja trenuję siłke w sobote, niedziele i poniedziałek a sztuki walki (MMA) we wtorki i czwartki, do tego [...]

No to układaj diete bo bez niej to żaden z tych treningów które ci daliśmy nie pomoże ;] A co do diety od instruktora zapytaj sie ale cos mi sie widzi ze z góry dieta do dupy bedzie i lepiej sam to zrób

Gainer 737 Kiedyś (lata temu) mój kumpel tego kupił 9kg, bo tanie jak barszcz i jedyny efekt jaki uzyskał to sraka i strata masy Tak jak pisali wyżej, dieta to podstawa, jak rozplanujesz posiłki to sam się zdziwisz jak masa pójdzie w górę, ale jak już potrzebujesz gainera to kup coś z wyższej półki np. Mutant Mass 6.8kg , a nie 1kg jakiegoś [...]

Dzieki a odp. Czyli teraz jaka dieta musiałbym sobie ulozyc ?? Na mase czy na redukcje

[...] zywieniowe,kurczak z ryzem ,makaronem lub warzywami,pieczywo zamienilem na ciemne,jogorty naturalne,owoce,sery twarogowe,domyslam sie ze to nie jest jakas profeslonalna dieta ale mniej wiecej kcl utrzymuje okolo 2500,przy pracy fizycznej.przez 2 miesiace zjechalem ze 106 na 94 kg.wczesniej to jadlem prawie same fastfoody i pilem dziennie 2l [...]

[...] aha moze powiem o cyklu jaki mialem: 30-40 mg/dzien prawie codeziennie juz minęło 24 dni a ja przytyłem 2 kg! heh śmieszne/.i to przy ćwiczeniach 5 dni w tygodniu na siłce z odpowiednia dieta! czy to norma?>ze tylko 2 kg. dlatego teraz chciałem wypróbowac iniekcyjna forme bo słyszałem ze o wiele skuteczniejsza jest DORADŻCIE mam 178cm/66kg

a jaka dieta była by dobra na nabranie masy???? można ja uzupełnić jakimiś odzywkami????

Przy diecie na mase potrzebujesz 2-3g białka na kilogram masy ciała, 2-7g węglowodanów na kmc, 1-2g tłuszczu. Jeden gram węgli lub białka to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.

Tak jak wyzej wszystkie, termogeniki, -unikaj soli (sodu) -dodaj Cynk (Zincas Forte) -Dieta Low-Carb -Aeroby -Sauna i mozesz spróbować HMB A z mocniejszych: -Efedryna (thermal pro i tym podobne) -Winstrol Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-21 19:07:58

to moze zrobie tak- wrzuce clenbuterol jeszcze bo chcialem zgubic jeszcze 5kg, a juz ciezko mi to zrobic sama dieta i cwiczeniami co o tym sadzisz jesli zdecyduje sie na clen jak go brac

wal koks czlowieku co sie bedziesz bawic w odzywki A tak serio to tak jak wyzej redukcja, dieta (dzial odzywianie).

A sory, błąd. Chcesz zrobić masę na bananach i mleku Bekon? Mleko do każdego posiłku? Jogurt po treningu? Chleb z serem? Bagietka z serem i kiełbasą? Człowieku, to nie jest dieta. Poza tym masz zerowe pojęcie o treningu. Jesteś na dobrej drodze do nabrania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym spaleniu mięśni Rób jak twoja głowa ci podpowiada [...]

Co najwyzej witaminy i Omega 3. A tak to dieta

A ja np.bede chcial sie wyrzezbic to dieta zmienia sie przeciez dimetralnie.Czy wtedy tez strace tak na masie??

"czy potrzebuje ukladac diete, aby troche przytycz, czy moge zaczac cwiczyc?" Ze pierw chcesz przytyc a pozniej dopiero zaczac cwiczyc? Jak zaczniesz cwiczyc z dieta od razu to wiadomo ze bedziesz mial lepsze efekty